Test Becka Rozszerzony - KuLepszemu Psychoterapia

🧭 Uwaga! Przeczytaj przed rozpoczęciem testu

Ten test powstał z myślą o osobach, które:

zastanawiają się, czy objawy, których doświadczają, mogą wskazywać na depresję,
szukają rzetelnej analizy swoich odpowiedzi oraz propozycji możliwych działań, które mogą poprawić ich samopoczucie.

🔸 Test nie jest diagnozą, ale może być pierwszym krokiem, który skłoni Cię do zatrzymania się, refleksji i – być może – zadbania o swoje zdrowie psychiczne.

🔸 Z przyczyn prawno-formalnych - ANALIZIE PODDAWANE SĄ TYLKO TESTY WYPEŁNIONE PRZEZ OSOBY DOROSŁE!

🔸 Warunkiem KONIECZNYM uzyskania analizy jest opisanie w teście swojej sytuacji i motywacji.

📌 Zanim zaczniesz:

Pomyśl o swoim samopoczuciu z ostatnich 2 tygodni – nie o tym, jak czujesz się w tej chwili.
Zadbaj o chwilę ciszy i skupienia – test trwa tylko kilka minut.
Wypełniaj go dla siebie, szczerze – nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.

🤍 Jeśli nie planujesz żadnych działań w kierunku poprawy swojego zdrowia psychicznego lub nie czujesz, że potrzebujesz pomocy, skorzystaj z wersji uproszczonej testu (bez analizy).
Szanujemy swój czas i chcemy go poświęcić osobom, które rzeczywiście potrzebują pomocy.

Dziękujemy za Twoją uważność.
Zespół Poradni KuLepszemu

Najpierw sprawdźmy jaki jest poziom depresji według Ciebie. Jakiego wyniku się spodziewasz?

Brak depresji

Lekka depresja

Umiarkowana depresja

Ciężka depresja

Nie wiem / nie zastanawiałam (-em) się

Odczuwanie smutku i przygnębienia

Nie jestem smutny ani przygnębiony

Często odczuwam smutek i przygnębienie

Przeżywam stale smutek, nie mogę się uwolnić od niego

Jestem stale smutny i nieszczęśliwy, jest to nie do wytrzymania

Martwienie się o przyszłość

Nie przejmuję się zbytnio swoją przyszłością

Często martwię się o swoją przyszłość

Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka

Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni

Uważasz, że zaniedbujesz swoje obowiązki?

Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań

Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni

Kiedy zastanawiam się nad sobą, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań

Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

Jesteś zadowolony z siebie?

To co robię sprawia mi przyjemność

Nie cieszy mnie to co robię

Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia

Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności. Wszystko mnie nuży

Czy często masz poczucie winy?

Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych

Dosyć często mam wyrzuty sumienia

Bardzo często czuję, że zawiniłem

Stale mam poczucie winy

Czy zasługujesz na karę?

Sądzę, że nie zasługuję na karę

Sądzę, że zasługuję na karę

Spodziewam się ukarania

Wiem, że jestem karany

Zadowolenie z siebie

Jestem z siebie zadowolony

Nie jestem z siebie zadowolony

Czuję do siebie niechęć

Nienawidzę siebie

Czy czujesz się gorszy od innych?

Nie czuję się gorszy od innych ludzi

Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy

Stale potępiam siebie za popełnione błędy

Winię siebie za wszystko zło, które istnieje

10.

Czy masz myśli samobójcze?

Nie myślę o odebraniu sobie życia

Myślę o samobójstwie - ale nie mógłbym tego dokonać

Pragnę odebrać sobie życie

Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

11.

Często chce Ci się płakać?

Nie płaczę częściej niż zwykle

Płaczę częściej niż dawniej

Ciągle chce mi się płakać

Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie

12.

Jesteś ostatnio bardziej nerwowy i rozdrażniony?

Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej

Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej

Stale jestem zdenerwowany lub rozdrażniony

Wszystko co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

13.

Czy zmieniło się coś w Twoim zainteresowaniu innymi ludźmi?

Ludzie interesują mnie jak dawniej

Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej

Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi

Utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi

14.

Czy ostatnio miewasz większe problemy z podejmowaniem różnych decyzji?

Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej

Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji

Mam dużo trudności z podjęciem decyzji

Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji

15.

Czy uważasz, że wyglądasz gorzej i mniej atrakcyjnie niż kiedyś?

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej

Martwię się tym, że wyglądam staro i nie atrakcyjnie

Czuję, że wyglądam coraz gorzej

Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco

16.

Czy masz większe trudności z wykonywaniem różnych prac i zadań?

Mogę pracować jak dawniej

Z trudem rozpoczynam każdą czynność

Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek

Nie jestem w stanie nic robić

17.

Masz kłopoty ze snem?

Sypiam dobrze, jak zwykle

Sypiam gorzej niż dawniej

Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć

Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć

18.

Czy męczysz się bardziej niż zwykle?

Nie męczę się bardziej niż dawniej

Męczę się znacznie łatwiej niż kiedyś

Męczę się wszystkim co robię

Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić

19.

Czy masz kłopoty z apetytem?

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej

Mam trochę gorszy apetyt

Apetyt mam wyraźnie gorszy

Nie mam w ogóle apetytu

20.

W ciągu ostatniego miesiąca nie stosowałem diety, aby schudnąć, lecz straciłem na wadze:

Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca)

Straciłem na wadze więcej niż 2 kg

Straciłem na wadze więcej niż 4 kg

Straciłem na wadze więcej niż 6 kg

21.

Czy ostatnio bardziej martwisz się swoim stanem zdrowia?

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze

Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle

Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę

Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

22.

Czy masz kłopoty z potencją?

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom

Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).

Seks wyraźnie mniej mnie interesuje

Zupełnie straciłem zainteresowanie sprawami seksu

23.

Wybierz swoją płeć

Kobieta

Mężczyzna

24.

Ile masz lat?

poniżej 18

18-25

26-35

36-45

46-55

56 i więcej

25.

Gdzie mieszkasz obecnie?

Mieszkam za granicą

Mieszkam w Warszawie

Mieszkam w Polsce poza Warszawą

26.

Doświadczenie w zakresie wsparcia specjalisty w leczeniu depresji (psycholog, psychoterapeuta, psychiatra)

Nigdy

W przeszłości ale nie pomogło

W przeszłości z dobrym efektem

Obecnie bez rezultatów

Obecnie i widzę, że pomaga

27.

Czy czujesz, że potrzebujesz pomocy specjalisty

zdecydowanie tak

raczej tak

raczej nie

zdecydowanie nie

28.

Co według Ciebie jest największą barierą w rozpoczęciu leczenia i skorzystania z pomocy specjalisty

Wybierz jedną, najlepiej pasującą odpowiedź.

Wysokie koszty opieki prywatnie

Odległe terminy oczekiwania na NFZ

Trudność w znalezieniu naprawdę dobrego specjalisty

Brak czasu

Po prostu nie wiem od czego zacząć

Brak zrozumienia u lekarzy

Negatywne doświadczenia z przeszłości

Myślę, że nikt nie może mi pomóc

29.

Czy bierzesz pod uwagę rozpoczęcie leczenia

TAK - blisko mojego miejsca zamieszkania

TAK - ONLINE lub w gabinecie

TAK - ONLINE

Zastanawiam się

NIE - nie zamierzam się leczyć.

NIE - już jestem pod opieką specjalisty

30.

Opis sytuacji

Prosimy o możliwie szczegółowy opis własnego samopoczucia, sytuacji życiowej oraz powodów, dla których zdecydował(a) się Pan / Pani wypełnić test.

Im pełniejszy i bardziej osobisty opis otrzymamy, tym trafniejszą analizę wyników będziemy mogli przygotować. Dzięki temu będziemy w stanie lepiej zrozumieć kontekst Pana / Pani odpowiedzi i – jeśli zajdzie taka potrzeba – zaproponować najbardziej adekwatną formę dalszego wsparcia.

Wszystkie przekazane informacje są traktowane jako poufne i objęte pełną tajemnicą psychologiczną. Dostęp do nich mają wyłącznie osoby uprawnione z zespołu poradni KuLepszemu, które podlegają zasadom etyki zawodowej oraz obowiązkom ochrony danych osobowych. Państwa odpowiedzi nie są udostępniane osobom trzecim.

31.

Koniec testu - zostaw swój adres mailowy na który prześlemy wnioski i rekomendacje.

Wpisując adres mailowy potwierdzasz, że niniejszy adres jest Twój i wyrażasz zgodę na przesłanie informacji zwrotnej na podstawie udzielonych odpowiedzi przez Poradnię KuLepszemu z siedzibą w Warszawie (01-345) przy ulicy Krępowieckiego 10/1. Dodatkowo wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o depresji, metodach leczenia oraz oferowanych przez Poradnię formach pomocy.
W każdej chwili możesz cofnąć zgodę wysyłają wiadomość na adres rozszerzony.test.depresja@kulepszemu.pl

TAK - chcę otrzymać wynik mailem oraz przypomnienie o powtórzeniu testu za min 2 tygodnie. Dodatkowo wyrażam zgodę na otrzymywanie materiałów informacyjnych o DEPRESJI oraz oferty Poradni KuLepszemu (wpisz swój adres email poniżej)

Podając email wyrażasz zgodę na otrzymywanie wiadomości o wyniku testu oraz o depresji