Twój wynik testu na ataki paniki: 0–7 punktów
Twój wynik sugeruje, że w ostatnim czasie nie doświadczasz nasilonych ataków paniki ani lęku, który poważnie wpływa na codzienne funkcjonowanie. To dobra wiadomość – oznacza, że poziom lęku, którego możesz doświadczać, mieści się w granicach typowej reakcji na stres i życiowe wyzwania.
Co oznacza niski wynik testu na ataki paniki?
Atak paniki to nagły, bardzo silny epizod lęku, któremu często towarzyszą objawy z ciała: przyspieszone bicie serca, duszność, zawroty głowy, drżenie, poczucie utraty kontroli lub lęk przed śmiercią. Twój wynik wskazuje, że:
- nie masz częstych ani nasilonych napadów paniki w ostatnim czasie,
- nasilenie lęku między ewentualnymi epizodami nie wpływa znacząco na Twoje życie,
- nie ograniczasz wyraźnie swojego życia z obawy przed atakiem paniki,
- funkcjonujesz w miarę swobodnie w relacjach, pracy, nauce i codziennych obowiązkach.
Pamiętaj, że ten test jest narzędziem przesiewowym, a nie diagnozą lekarską. Pokazuje jedynie ogólny obraz tego, jak wygląda Twoje samopoczucie w ostatnim okresie.
Na co warto zwrócić uwagę mimo niskiego wyniku?
Nawet przy niskim poziomie objawów warto obserwować swoje reakcje na stres. Zmiany w życiu, przeciążenie obowiązkami, przewlekłe napięcie czy brak odpoczynku mogą z czasem nasilać lęk. Sygnałami ostrzegawczymi mogą być na przykład:
- coraz częstsze napięcie, problemy ze snem lub rozdrażnienie,
- pojawiające się epizody nagłego lęku, którym trudno nadać sens,
- zaczynanie unikania pojedynczych sytuacji z obawy, że poczujesz się źle.
Co możesz zrobić, aby zadbać o siebie?
Przy niskim wyniku testu warto potraktować to jako dobry moment na profilaktykę, a nie powód, by zlekceważyć swoje potrzeby. Pomóc mogą:
- dbanie o sen, regenerację i przerwy od obowiązków,
- regularna aktywność fizyczna, która obniża napięcie i poziom lęku,
- rozmowy z bliskimi o tym, jak się czujesz, zamiast „zaciskania zębów”,
- sięganie po sprawdzone materiały psychoedukacyjne na temat lęku i ataków paniki.
Jeśli mimo niskiego wyniku czujesz, że temat lęku, napięcia lub pojedynczych epizodów gorszego samopoczucia wraca, możesz skorzystać z krótkiej konsultacji z psychologiem. Taka rozmowa – także w formie spotkania online – pozwala spokojnie omówić Twoją sytuację, rozwiać wątpliwości i przygotować prosty plan dbania o zdrowie psychiczne na przyszłość.
Uzyskaj pomoc dobrego psychoterapeuty bez wychodzenia z domu
w atrakcyjnej cenie i z gwarancją satysfakcji
Nie wiesz od czego zacząć? Na początek proponujemy wstępną konsultację z certyfikowaną psychoterapeutką i specjalistką leczenia ataków paniki, Agnieszką Reznar. To doświadczona ekspertka, która:
- Zweryfikuje wynik Twojego testu na ataki paniki
- Opowie o możliwościach leczenia, dopasowanych do Twoich potrzeb i możliwości
- Zarekomenduje wsparcie konkretnego psychologa lub psychoterapeuty, który najlepiej będzie potrafił Ci pomóc
Taka konsultacja objęta jest DUŻĄ zniżką względem standardowej konsultacji psychoterapeutycznej i kosztuje jedynie 159zł 59zł, a pomoże Ci ustalić plan leczenia - ścieżkę do lepszego samopoczucia.
Dołącz do zadowolonych pacjentów poradni KuLepszemu gdzie Ty jesteś najważnieszy.
D.
Bardzo przyjazna Pani Doktor! Ma w sobie coś, co od razu otwiera – gadałam jak najęta mimo, że normalnie mam blokady i się wstydzę. Szybko zdiagnozowała problem i zaproponowała rozwiązanie, co było dla mnie ulgą, że jednak mój przypadek nie jest beznadziejny. Polecam!
Weronika K
Wizyty dają mi wiele dobrego, pomagają zrozumieć wiele aspektów i zachowań, zawsze wychodzę zadowolona i jednocześnie z głową pełną przemyśleń i rad, które pomagają mi pracować nad sobą. Bardzo polecam.
Kamil
Serdecznie polecam Panią Psycholog. Bardzo inteligentna Kobieta z empatycznym podejściem. Już na samym początku roztacza taką aurę, która pozwala się otworzyć i rozmawiać o swoim problemie co jak wiemy nie jest łatwe. Zdecydowanie jest Pani Psychologiem z powołania!