Twój wynik testu na ataki paniki: 8–15 punktów
Twój wynik wskazuje na łagodne, ale zauważalne nasilenie objawów związanych z atakami paniki lub lękiem przed nimi. Być może epizody silnego lęku nie pojawiają się bardzo często, ale wpływają na Twoje samopoczucie, poczucie bezpieczeństwa i sposób, w jaki patrzysz na codzienne sytuacje.
Co może oznaczać ten poziom nasilenia?
Przy takim wyniku testu możesz doświadczać na przykład:
- pojedynczych ataków paniki w ostatnim czasie albo poczucia, że „było blisko ataku”,
- okresowego lęku przed kolejnym napadem, który wraca w określonych sytuacjach,
- łagodnego lub umiarkowanego unikania niektórych miejsc czy aktywności „na wszelki wypadek”,
- nasilonego stresu przed konkretnymi wydarzeniami (podróż, wystąpienie, spotkanie),
- poczucia, że lęk zaczyna czasami wpływać na Twoje decyzje i planowanie dnia.
Ten wynik nie oznacza jeszcze ciężkich zaburzeń lękowych, ale jest sygnałem, że Twój układ nerwowy bywa przeciążony, a lęk związany z atakami paniki nie jest już tylko „chwilowym stresem”.
Dlaczego warto się tym zająć na tym etapie?
Łagodne objawy często są momentem, gdy stosunkowo niewielka zmiana może przynieść dużą ulgę. Wiele osób czeka jednak do momentu, gdy lęk znacznie się nasili – zaczyna poważnie ograniczać ich życie, a powrót do równowagi wymaga więcej czasu i wysiłku. Im wcześniej zaczniesz rozumieć swoje reakcje, tym łatwiej:
- zatrzymać narastające unikanie sytuacji, które budzą lęk,
- nauczyć się odróżniać objawy lękowe od sygnałów realnego zagrożenia,
- wypracować strategie radzenia sobie z napięciem zanim przerodzi się ono w silny atak paniki.
Jak psycholog może Ci pomóc?
Krótka konsultacja psychologiczna daje przestrzeń, żeby spokojnie opowiedzieć o tym, co przeżywasz, zadać pytania i rozwiać wątpliwości (np. dotyczące zdrowia, badań, „normalności” Twoich reakcji). W trakcie takiego spotkania można:
- przeanalizować, w jakich sytuacjach lęk i ataki paniki pojawiają się najczęściej,
- zrozumieć mechanizm błędnego koła lęku (myśli – objawy – interpretacje),
- opracować pierwsze, konkretne kroki, które pomogą Ci zmniejszyć napięcie.
Jeśli okaże się, że objawy utrzymują się dłużej, możesz rozważyć rozpoczęcie psychoterapii ukierunkowanej na pracę z lękiem i atakami paniki. Taka terapia może odbywać się także online – jest to pełnoprawna forma leczenia, która dla wielu osób jest łatwiejsza do pogodzenia z pracą, nauką czy życiem rodzinnym.
Uzyskaj pomoc dobrego psychoterapeuty bez wychodzenia z domu
w atrakcyjnej cenie i z gwarancją satysfakcji
Nie wiesz od czego zacząć? Na początek proponujemy wstępną konsultację z certyfikowaną psychoterapeutką i specjalistką leczenia ataków paniki, Agnieszką Reznar. To doświadczona ekspertka, która:
- Zweryfikuje wynik Twojego testu na ataki paniki
- Opowie o możliwościach leczenia, dopasowanych do Twoich potrzeb i możliwości
- Zarekomenduje wsparcie konkretnego psychologa lub psychoterapeuty, który najlepiej będzie potrafił Ci pomóc
Taka konsultacja objęta jest DUŻĄ zniżką względem standardowej konsultacji psychoterapeutycznej i kosztuje jedynie 159zł 59zł, a pomoże Ci ustalić plan leczenia - ścieżkę do lepszego samopoczucia.
Dołącz do zadowolonych pacjentów poradni KuLepszemu gdzie Ty jesteś najważnieszy.
D.
Bardzo przyjazna Pani Doktor! Ma w sobie coś, co od razu otwiera – gadałam jak najęta mimo, że normalnie mam blokady i się wstydzę. Szybko zdiagnozowała problem i zaproponowała rozwiązanie, co było dla mnie ulgą, że jednak mój przypadek nie jest beznadziejny. Polecam!
Weronika K
Wizyty dają mi wiele dobrego, pomagają zrozumieć wiele aspektów i zachowań, zawsze wychodzę zadowolona i jednocześnie z głową pełną przemyśleń i rad, które pomagają mi pracować nad sobą. Bardzo polecam.
Kamil
Serdecznie polecam Panią Psycholog. Bardzo inteligentna Kobieta z empatycznym podejściem. Już na samym początku roztacza taką aurę, która pozwala się otworzyć i rozmawiać o swoim problemie co jak wiemy nie jest łatwe. Zdecydowanie jest Pani Psychologiem z powołania!