Twój wynik testu na ataki paniki: 16–23 punkty
Twój wynik wskazuje na umiarkowane nasilenie ataków paniki oraz lęku z nimi związanego. To oznacza, że doświadczenia silnego lęku, obawa przed kolejnymi napadami i napięcie między atakami zaczynają wyraźnie wpływać na Twoje codzienne życie, decyzje i samopoczucie.
Jak mogą wyglądać objawy na tym poziomie?
Przy takim nasileniu wiele osób opisuje, że:
- ataki paniki pojawiają się co najmniej kilka razy w tygodniu lub są na tyle intensywne, że trudno o nich zapomnieć,
- pojawia się silna obawa przed kolejnym napadem („co będzie, jeśli znowu się zdarzy”),
- zaczynają unikać części sytuacji – podróży, zatłoczonych miejsc, spotkań, ważnych rozmów,
- między atakami utrzymuje się podwyższony poziom lęku i napięcia,
- relacje, praca, nauka lub obowiązki domowe są coraz częściej podporządkowane temu, by „nie doprowadzić do ataku”.
Objawy, których doświadczasz, są realne i obciążające. Nie są wynikiem „słabej woli” ani „przesady”, ale sygnałem przeciążenia Twojego organizmu i psychiki.
Dlaczego warto nie odkładać szukania pomocy?
Umiarkowany poziom nasilenia ataków paniki to moment, kiedy lęk jest już wyraźnie odczuwalny, ale jednocześnie masz wciąż zasoby, aby aktywnie coś z tym zrobić. Odkładanie pomocy może sprawić, że:
- lista sytuacji, których unikasz, będzie się stopniowo wydłużać,
- z czasem zaczniesz rezygnować z ważnych dla Ciebie aktywności, relacji czy planów,
- poczucie sprawczości i zaufania do własnego ciała jeszcze bardziej się osłabi.
Jak może wyglądać pomoc psychologiczna i psychoterapia?
Rozmowa z psychologiem pozwala uporządkować to, co się dzieje, nazwać objawy i zrozumieć ich mechanizm. W trakcie dalszej psychoterapii możesz:
- nauczyć się rozpoznawać pierwsze sygnały narastającego ataku paniki,
- pracować nad lękowym stylem myślenia i nad interpretacją objawów z ciała,
- stopniowo, w bezpieczny sposób, wracać do sytuacji, których zacząłeś/zaczęłaś unikać,
- wzmacniać poczucie wpływu na swoje życie mimo obecności lęku.
Psychoterapia może odbywać się również online. Dla wielu osób z atakami paniki możliwość rozmowy z domu, bez konieczności dojazdu i konfrontowania się od razu z trudnymi sytuacjami, jest ważnym ułatwieniem na początku procesu leczenia. Później – krok po kroku – możesz wprowadzać zmiany także w realnych sytuacjach, które dziś budzą lęk.
Test nie zastępuje diagnozy lekarskiej ani psychologicznej. Jeśli Twój wynik mieści się w tym przedziale i czujesz, że ataki paniki zaczynają przejmować nad Tobą kontrolę, potraktuj to jako wyraźny sygnał, żeby porozmawiać ze specjalistą i zadbać o siebie w profesjonalny sposób.
Uzyskaj pomoc dobrego psychoterapeuty bez wychodzenia z domu
w atrakcyjnej cenie i z gwarancją satysfakcji
Na początek rekomendujemy wstępną konsultację z certyfikowaną psychoterapeutką i specjalistką leczenia ataków paniki, Agnieszką Reznar. To doświadczona ekspertka, która:
- Zweryfikuje wynik Twojego testu na ataki paniki
- Opowie o możliwościach leczenia, dopasowanych do Twoich potrzeb i możliwości
- Zarekomenduje wsparcie konkretnego psychologa lub psychoterapeuty, który najlepiej będzie potrafił Ci pomóc
Taka konsultacja objęta jest DUŻĄ zniżką względem standardowej konsultacji psychoterapeutycznej i kosztuje jedynie 159zł 59zł, a pomoże Ci ustalić plan leczenia - ścieżkę do lepszego samopoczucia.
Dołącz do zadowolonych pacjentów poradni KuLepszemu gdzie Ty jesteś najważniejszy.
D.
Bardzo przyjazna Pani Doktor! Ma w sobie coś, co od razu otwiera – gadałam jak najęta mimo, że normalnie mam blokady i się wstydzę. Szybko zdiagnozowała problem i zaproponowała rozwiązanie, co było dla mnie ulgą, że jednak mój przypadek nie jest beznadziejny. Polecam!
Weronika K
Wizyty dają mi wiele dobrego, pomagają zrozumieć wiele aspektów i zachowań, zawsze wychodzę zadowolona i jednocześnie z głową pełną przemyśleń i rad, które pomagają mi pracować nad sobą. Bardzo polecam.
Kamil
Serdecznie polecam Panią Psycholog. Bardzo inteligentna Kobieta z empatycznym podejściem. Już na samym początku roztacza taką aurę, która pozwala się otworzyć i rozmawiać o swoim problemie co jak wiemy nie jest łatwe. Zdecydowanie jest Pani Psychologiem z powołania!