Psychoterapia depresji
Depresja - czym jest?
Depresja to nie tylko smutek. Często zaczyna się niewinnie: spadkiem energii, znużeniem, poczuciem, że „nic nie cieszy”. Z czasem dochodzi trudność w wykonywaniu codziennych obowiązków, wstawaniu z łóżka, koncentracji, a świat traci kolory. Wiele osób przez długi czas próbuje radzić sobie samodzielnie, tłumacząc, że „to przejdzie”, aż pojawia się poczucie bezradności i myśl, że życie stało się zbyt ciężkie.
W KuLepszemu pracujemy z osobami doświadczającymi obniżonego nastroju, apatii, anhedonii, wypalenia i różnych poziomów depresji – zarówno tej lekkiej, umiarkowanej lub ciężkiej. Psychoterapia daje przestrzeń, by zrozumieć, co doprowadziło do takiego stanu, odzyskać poczucie wpływu, zauważać swoje potrzeby i krok po kroku odbudowywać równowagę.
Psychoterapia depresji
Depresja - najczęstsze objawy
- Utrata energii, poczucie zmęczenia
- Zaburzenia snu – wybudzenia, po których trudno ponownie zasnąć, natłok myśli, przedwczesne wybudzanie się. UWAGA – zaburzenia snu mogą przyśpieszać rozwój depresji.
- Żal, apatia, smutek – występujące bez wyraźnego powodu
- Izolacja, niechęć do rozmowy i kontaktów
- Obniżony nastrój utrzymujący się przez dłuższy czas
- Brak motywacji, energia bliska zeru
- Wpadanie w gniew, drażliwość, frustracja, płaczliwość, ciągłe niezadowolenie
- Objawy somatyczne: bóle głowy, zmiana apetytu, wzrost/utrata wagi, spadek libido
- Poczucie winy, wstyd, rozpamiętywanie błędów, poczucie niskiej wartości, brak nadziei
- Myśli rezygnacyjne
- Poczucie bezsensu, pustki lub przeciążenia
- Anhedonia – utrata radości i przyjemności
Psychoterapia depresji
Czas działać – kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Depresja nie pojawia się z dnia na dzień. Często narasta powoli: najpierw znikają chęci, potem energia, a potem poczucie sensu. Jeśli zauważasz, że większość dni jest trudna, brakuje Ci radości, motywacji albo siły, żeby zacząć cokolwiek – to moment, w którym warto porozmawiać ze specjalistką.
Terapia daje przestrzeń, by bezpiecznie opowiedzieć o swoim stanie, zrozumieć, co podtrzymuje objawy i jak krok po kroku odbudowywać równowagę emocjonalną. W pracy terapeutycznej możesz:
- lepiej zrozumieć przyczyny swojego nastroju i moment, w którym pojawiło się przeciążenie,
- nauczyć się regulować emocje i obniżać poziom napięcia,
- odbudowywać motywację i energię poprzez małe, wykonalne kroki,
- rozpoznawać automatyczne myśli, które pogłębiają przygnębienie,
- wzmacniać relacje, które dają wsparcie, i stawiać granice tam, gdzie to konieczne.
Depresja nie jest oznaką słabości. Jest sygnałem, że Twoje zasoby zostały wyczerpane. Im szybciej zaczniesz otrzymywać wsparcie, tym szybciej możesz poczuć zmianę – nawet niewielką, ale zauważalną.
Nie odkładaj swojego zdrowia psychicznego na później.
Już czas by poczuć się lepiej.
Chcesz upewnić się, że terapia jest dla Ciebie?
Umów szybką konsultację – 20 minut rozmowy, podczas której opowiesz kilka zdań o sobie, a nasza psychoterapeutka - psycholog pomoże Ci zdecydować, od czego najlepiej zacząć i jakiego wsparcia potrzebujesz.
Psychoterapia depresji
Co dalej – jak zacząć terapię depresji krok po kroku?
Decyzję o rozpoczęciu terapii często utrudnia brak siły, obawa przed oceną lub myśl, że „innym jest gorzej”. Tymczasem każdy stan utrzymującego się obniżenia nastroju zasługuje na uwagę i wsparcie. W KuLepszemu staramy się, aby pierwsze kroki były jak najprostsze.
- Wybierz formę spotkań – online lub w gabinecie. Jeśli trudno Ci wychodzić z domu lub mieszkasz poza Warszawą, terapia online będzie wygodnym i skutecznym rozwiązaniem.
- Sprawdź profile terapeutek pracujących z depresją. W opisach znajdziesz ich doświadczenie, podejście oraz obszary specjalizacji – wybierz osobę, przy której czujesz spokój i bezpieczeństwo.
- Zarezerwuj wizytę w systemie online. Wybierz dogodny termin, bez konieczności dzwonienia. Wszystko odbywa się wygodnie i dyskretnie.
- Podaj swoje dane kontaktowe. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji oraz przypomnienie o wizycie.
- Przyjdź na pierwszą sesję. Nie musisz mieć energii, gotowej historii ani planu. Wystarczy, że jesteś. Terapeutka przeprowadzi Cię przez rozmowę i pomoże określić dalsze kroki leczenia.
Wątpliwości lub pytania?
Potrzebujesz rozmowy, aby podjąć decyzję lub masz pytania? Możesz do nas zadzwonić – wspólnie zastanowimy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
