Psychoterapia niskiej samooceny
Niska samoocena, poczucie winy, wstydu lub pustki – jak może pomóc psychoterapia?
Niska samoocena często nie wynika z jednego wydarzenia, ale z wielu doświadczeń – krytyki, porównań, braku wsparcia, nadmiernych wymagań lub dorastania w środowisku, w którym trzeba było „radzić sobie” i nie sprawiać problemów. Z czasem te doświadczenia tworzą wewnętrzny, surowy głos, który podważa wartość, odbiera pewność siebie i sprawia, że nawet małe potknięcia urastają do rangi porażek.
Wiele osób zmaga się także z poczuciem winy – nawet za sytuacje, na które nie miały realnego wpływu – oraz z głębokim poczuciem wstydu, które utrudnia bycie sobą przy innych. Czasem pojawia się również poczucie pustki: wrażenie, że jest się „odłączonym”, że nic nie cieszy, trudno o motywację, a relacje sprawiają wysiłek.
Terapia pomaga zrozumieć, skąd biorą się te uczucia, nazwać je i odzyskać bardziej życzliwy, spokojniejszy kontakt ze sobą. W KuLepszemu pracujemy w atmosferze akceptacji i bezpieczeństwa – online oraz w gabinecie na warszawskiej Woli.
Psychoterapia niskiej samooceny
Jakie są najczęstsze objawy?
Jeżeli zmagasz się z niską samooceną, wstydem, poczuciem winy lub pustki, możesz zauważać u siebie:
- ciągłe myśli, że „nie jestem wystarczająca/wystarczający”,
- branie odpowiedzialności za emocje i zachowania innych,
- poczucie winy nawet wtedy, gdy obiektywnie nie zrobiłaś/zrobiłeś nic złego,
- wstyd związany z wyrażaniem siebie, stawianiem granic lub proszeniem o pomoc,
- perfekcjonizm i strach przed błędami,
- trudność w przyjmowaniu komplementów i docenianiu swoich osiągnięć,
- unikanie sytuacji społecznych z obawy przed oceną,
- poczucie pustki, odłączenia lub „braku emocji”,
- obawy, że jeśli ktoś pozna Cię „naprawdę”, to odejdzie lub oceni.
Te objawy mają swoje źródło w doświadczeniach z przeszłości – w tym, jak byłaś/byłeś traktowana/y, jak o Tobie mówiono, czego od Ciebie oczekiwano i jak uczono Cię myśleć o sobie. Terapia jest miejscem, w którym możesz zacząć zmieniać ten wewnętrzny dialog na bardziej wspierający i życzliwy.
Psychoterapia niskiej samooceny
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Jeśli niska samoocena, wstyd, poczucie winy lub uczucie pustki towarzyszą Ci przez większość dni, odbierają radość, pewność siebie i utrudniają budowanie relacji, to ważny sygnał, że potrzebujesz wsparcia.
- czujesz, że wciąż musisz „zasługiwać” na uwagę, bliskość lub odpoczynek,
- zbyt mocno zależysz od opinii innych,
- trudno Ci powiedzieć „nie”, nawet jeśli coś Ci nie służy,
- często przepraszasz „na zapas”,
- masz poczucie, że Twoje emocje lub potrzeby są nieważne,
- nie czujesz radości, satysfakcji, sensu lub obecności w swoim własnym życiu.
Terapia pomaga zrozumieć, skąd biorą się te schematy i jak je zmienić. Uczysz się patrzeć na siebie bardziej życzliwie, dostrzegać swoje realne zasoby, stawiać granice i budować relacje oparte na wzajemnym szacunku – a nie na lęku przed oceną.
To dobry moment, aby zacząć dbać o siebie.
Nie odkładaj swojego zdrowia psychicznego na później.
Już czas by poczuć się lepiej.
Potrzebujesz rozmowy aby podjąć decyzję lub masz pytania?
Zadzwoń do nas.
Psychoterapia niskiej samooceny
Jak pomagamy w KuLepszemu
Wiele osób z niską samooceną długo zwleka z rozpoczęciem terapii – bo czują wstyd, obawiają się oceny lub myślą, że „inni mają gorzej”. Tymczasem to właśnie są sygnały, że potrzebujesz wsparcia. Oto jak możesz zacząć:
- Wybierz formę spotkań – online lub w gabinecie. Jeśli stresują Cię dojazdy lub mieszkasz poza Warszawą, terapia online będzie wygodną i skuteczną opcją.
- Sprawdź profile terapeutek pracujących z niską samooceną. Zwróć uwagę na opis doświadczenia i styl pracy. Wybierz osobę, przy której czujesz spokój.
- Zarezerwuj termin przez system online. Rezerwacja zajmuje chwilę i nie wymaga dzwonienia, co dla wielu osób jest dużym ułatwieniem.
- Podaj swoje dane kontaktowe. Otrzymasz potwierdzenie wizyty i przypomnienie przed spotkaniem.
- Rozpocznij leczenie i poczuj się lepiej. Nie musisz mieć gotowej historii ani planu – terapeuta poprowadzi rozmowę i pomoże określić kolejne kroki.
Chcesz upewnić się, że terapia jest dla Ciebie?
Umów szybką konsultację – 20 minut rozmowy, podczas której opowiesz kilka zdań o sobie, a nasza psychoterapeutka - psycholog pomoże Ci zdecydować, od czego najlepiej zacząć i jakiego wsparcia potrzebujesz.
