Psychoterapia ADHD i ASD
Inaczej - znaczy po swojemu.
Problemy towarzyszące neuronietypowości.
ADHD i spektrum autyzmu (ASD) nie są „problemem do naprawienia”, ale neurotypem, który wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania w świecie. Wiele osób z ADHD mierzy się z rozproszeniem uwagi, impulsywnością, trudnościami z organizacją, przeciążeniem bodźcami czy huśtawką energii. Osoby w spektrum autyzmu często doświadczają przestymulowania, potrzebują przewidywalności, czują się niezrozumiane społecznie lub zmagają się z nadmierną analizą relacji i sygnałów społecznych.
Trudności pojawiają się nie dlatego, że z Tobą „coś jest nie tak”, ale dlatego, że środowisko wokół nie zawsze uwzględnia różnorodność neurologiczną. Terapia pomaga lepiej zrozumieć swój sposób działania, znaleźć strategie radzenia sobie i odzyskać wpływ na codzienne funkcjonowanie – bez oceniania i bez prób „dopasowania na siłę”.
W KuLepszemu pracujemy z osobami dorosłymi z ADHD i ASD, oferując wsparcie neuroaffirming – oparte na akceptacji, zrozumieniu i dostosowaniu technik pracy do indywidualnych potrzeb.
Psychoterapia ADHD i ASD
Najczęstsze trudności w funkcjonowaniu
Osoby neuroatypowe mogą doświadczać różnych wyzwań, które często nie wynikają z samego ADHD czy ASD, lecz z braku dostosowania otoczenia, presji społecznej lub nadmiernych oczekiwań. Wsparcia mogą wymagać m.in.:
- trudności z koncentracją, pamięcią roboczą i wykonywaniem zadań do końca,
- chaos organizacyjny, prokrastynacja, zapominanie o ważnych rzeczach,
- impulsywność, szybkie reagowanie emocjami, trudność w zatrzymaniu się w napięciu,
- problemy sensoryczne – przeciążenie bodźcami, dźwiękami, światłem, chaosem,
- zmęczenie społeczne, trudność w odczytywaniu sygnałów społecznych lub „maskowanie się”,
- poczucie bycia niezrozumianą/niezrozumianym, ocenianą/ocenianym lub „inną/innym”,
- trudności w organizacji dnia, pracy, nauki lub obowiązków domowych,
- huśtawki energii – od hiperfokusa po całkowite wyczerpanie,
- wysoka podatność na stres, frustrację i poczucie przytłoczenia.
Te trudności często wynikają z powtarzającego się poczucia „niedopasowania” do oczekiwań otoczenia. Terapia pomaga zauważyć, co jest Twoją naturalną cechą, a co można zmienić poprzez strategię, strukturę, akceptację i wyrozumiałość wobec siebie.
Psychoterapia ADHD i ASD
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Wsparcie terapeutyczne jest szczególnie ważne, jeśli ADHD lub ASD utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, relacje lub pracę. Rozważ terapię, jeśli:
- trudno Ci utrzymać strukturę dnia i obowiązków,
- męczą Cię bodźce, hałas, natłok zmian lub wielozadaniowość,
- czujesz frustrację, przeciążenie lub częste napięcie,
- masz problem z kontrolą impulsów lub emocji,
- relacje społeczne są dla Ciebie wyczerpujące albo niezrozumiałe,
- czujesz, że musisz „maskować się” i udawać inną osobę, by funkcjonować,
- nie wiesz, jak wykorzystać hiperfokus, a jak odpoczywać bez poczucia winy,
- masz wrażenie, że Twoje zasoby kończą się szybciej niż u innych.
Terapia pomaga znaleźć strategie dopasowane do Twojego neurotypu – takie, które realnie działają, a nie próbują zmieniać Cię w osobę neurotypową. To droga do większej samoakceptacji, spokoju, lepszej organizacji dnia i bardziej wspierających relacji.
Nie odkładaj swojego zdrowia psychicznego na później.
Już czas by poczuć się lepiej.
Potrzebujesz rozmowy aby podjąć decyzję lub masz pytania?
Zadzwoń do nas.
Psychoterapia ADHD i ASD
Jak zacząć terapię ADHD lub ASD krok po kroku?
Rozpoczęcie terapii może budzić stres – szczególnie jeśli w przeszłości byłaś/byłeś niezrozumiana/y, oceniana/y lub musiałaś/musiałeś dopasowywać się do schematów, które nie działały. Dlatego dbamy, aby pierwsze kroki były jasne, spokojne i dostosowane do Twoich zasobów:
- Wybierz formę spotkań – online lub w gabinecie. Jeśli łatwiej funkcjonujesz w swoim środowisku lub masz trudności sensoryczne, terapia online może być wygodniejsza.
- Sprawdź profile terapeutek pracujących z ADHD i ASD. Każda osoba pracuje w podejściu neuroaffirming – bez ocen, norm i oczekiwania „normalizacji”.
- Umów wizytę przez system rezerwacji. Wybierz termin i formę spotkania, które najmniej Cię obciążą. Rezerwacja odbywa się w całości online.
- Podaj swoje dane kontaktowe. Otrzymasz potwierdzenie wizyty oraz przypomnienie – to ułatwia organizację i zmniejsza stres.
- Przyjdź na pierwszą sesję. Możesz otwarcie powiedzieć, jeśli masz trudności z mówieniem o sobie, koncentracją, siedzeniem w jednym miejscu czy utrzymaniem wątku – to wszystko jest w porządku, a terapeutka dostosuje pracę do Twojego tempa.
Chcesz upewnić się, że terapia jest dla Ciebie?
Umów szybką konsultację – 20 minut rozmowy, podczas której opowiesz kilka zdań o sobie, a psycholożka pomoże Ci zdecydować, od czego najlepiej zacząć i jakiego wsparcia potrzebujesz.
