Psychoterapia lęku
Lęk, ataki paniki, napięcie, fobie, OCD, GAD, PTSD
Silny lęk, ciągłe napięcie w ciele, przyspieszone bicie serca, trudności z oddychaniem, obawa, że „zaraz stanie się coś złego” – dla wielu osób to codzienność. Część z nich doświadcza gwałtownych ataków paniki, inne unikają coraz większej liczby sytuacji, bo boją się, że lęk wymknie się spod kontroli. Po trudnych, traumatycznych wydarzeniach mogą pojawiać się też flashbacki, koszmary, nadmierna czujność i poczucie zagrożenia typowe dla zespołu stresu pourazowego (PTSD).
W KuLepszemu pomagamy osobom mierzącym się z uogólnionym lękiem, napięciem, fobiami, atakami paniki, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi oraz PTSD. W bezpiecznej relacji terapeutycznej uczymy się rozumieć, co dzieje się w ciele i w myślach podczas lęku, stopniowo zmniejszać jego nasilenie i częstotliwość oraz odzyskiwać poczucie wpływu na swoje życie.
Psychoterapia lęku
Długotrwały lęk – najczęstsze objawy
Objawy lęku mogą wyglądać różnie – u jednej osoby będą to napady silnego strachu, u innej stałe napięcie i zamartwianie się „na zapas”. Warto rozważyć terapię, jeśli często:
- odczuwasz silne napięcie, trudności z rozluźnieniem, masz wrażenie, że ciało jest ciągle „w pogotowiu”,
- zmagasz się z kołataniem serca, uczuciem duszności, zawrotami głowy, drżeniem rąk lub „pustką” w głowie,
- doświadczasz napadów paniki – gwałtownych ataków lęku, którym towarzyszy myśl, że „zaraz umrę” albo „zwariuję”,
- unikasz sytuacji (sklepów, komunikacji miejskiej, wystąpień, jazdy autem, badań lekarskich) z obawy przed lękiem,
- ciągle analizujesz, co może pójść źle, wracasz myślami do trudnych wydarzeń i nie możesz „przestać o tym myśleć”,
- masz problemy ze snem – trudno Ci zasnąć lub budzisz się z uczuciem niepokoju,
- po traumatycznych zdarzeniach (wypadek, przemoc, nagła strata) pojawiają się koszmary, flashbacki i unikanie wszystkiego, co przypomina o tamtej sytuacji.
Nawet jeśli badania lekarskie nie wykazują nieprawidłowości, objawy z ciała mogą być bardzo dokuczliwe – i właśnie z nimi można pracować w terapii.
Nie odkładaj swojego zdrowia psychicznego na później.
Już czas by poczuć się lepiej.
Psychoterapia lęku
Czas działać – kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Lęk sam w sobie jest naturalną reakcją organizmu, ale gdy pojawia się zbyt często lub zbyt intensywnie, zaczyna ograniczać codzienne życie: wpływa na relacje, pracę, zdrowie i decyzje. Jeśli zaczynasz dostosowywać swoje plany do lęku – unikasz miejsc, ludzi, obowiązków, podejmowania wyzwań – to ważny sygnał, że potrzebujesz wsparcia.
- coraz częściej rezygnujesz z aktywności, które kiedyś były dla Ciebie ważne,
- żyjesz „w trybie czuwania”, trudno Ci się zrelaksować i skupić na tym, co tu i teraz,
- doświadczasz ataków paniki i boisz się, że wydarzą się w pracy, w sklepie czy w komunikacji miejskiej,
- po trudnych wydarzeniach wciąż wracają koszmary, obrazy z przeszłości lub silne reakcje ciała,
- badania lekarskie nie pokazują nieprawidłowości, a Ty nadal czujesz, że „coś jest nie tak”.
Terapia lęku, fobii, ataków paniki i PTSD nie polega na „wyłączeniu” emocji, ale na nauczeniu się rozumienia ich, regulowania i reagowania w sposób, który jest dla Ciebie bezpieczny. To proces, który pomaga odzyskać większy spokój, elastyczność i poczucie, że to Ty decydujesz o swoim życiu – nie lęk.
Wątpliwości lub pytania?
Potrzebujesz rozmowy, aby podjąć decyzję lub masz pytania? Możesz do nas zadzwonić – wspólnie zastanowimy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
Psychoterapia lęku
Co dalej – jak zacząć terapię lęku krok po kroku?
Gdy w tle jest silny lęk, sama myśl o umówieniu wizyty może budzić napięcie – pojawia się obawa, że atak paniki wydarzy się podczas sesji, w drodze do gabinetu albo że terapeuta „nie zrozumie”, co się z Tobą dzieje. Dlatego staramy się, by droga do pierwszego spotkania była jak najbardziej przejrzysta i możliwa do udźwignięcia.
- Wybierz formę terapii – online lub w gabinecie. Jeśli lęk utrudnia Ci wychodzenie z domu lub mieszkasz poza Warszawą, dobrym rozwiązaniem będzie terapia online. Jeśli czujesz, że lepiej będzie spotkać się na żywo – zapraszamy do gabinetu na Woli.
- Sprawdź profile terapeutek pracujących z lękiem, fobiami, atakami paniki i PTSD. W opisach znajdziesz informacje o doświadczeniu, podejściu i obszarach pomocy. Wybierz osobę, przy której opisach czujesz więcej spokoju i zrozumienia.
- Umów wizytę przez system rezerwacji. Wybierz dogodny termin i godzinę. Rezerwację możesz zrobić całkowicie online – bez konieczności dzwonienia.
- Podaj swoje dane kontaktowe. Imię, nazwisko, adres e-mail i numer telefonu pozwolą nam wysłać potwierdzenie wizyty, przypomnienie oraz link do ewentualnego odwołania.
- Przyjdź na pierwszą sesję. Możesz od razu powiedzieć, że boisz się napadu paniki lub że trudno Ci mówić o pewnych doświadczeniach. Terapeutka zadba o tempo rozmowy i sposób pracy, tak aby było to dla Ciebie możliwe.
Chcesz upewnić się, że terapia jest dla Ciebie?
Umów szybką konsultację – 20 minut rozmowy, podczas której opowiesz kilka zdań o sobie, a nasza psychoterapeutka - psycholog pomoże Ci zdecydować, od czego najlepiej zacząć i jakiego wsparcia potrzebujesz.
