Psychoterapia problemów w relacjach i komunikacji
Bliskość która rani, cisza która boli.
Kłótnie, które wracają wciąż o to samo, wycofanie i milczenie zamiast rozmowy, poczucie bycia niezrozumianą / niezrozumianym, problemy z mówieniem o swoich potrzebach, ciągłe „chodzenie na palcach” przy bliskich – trudności w relacjach potrafią bardzo obciążać codzienne funkcjonowanie. W pewnym momencie możesz mieć wrażenie, że cokolwiek zrobisz, i tak będzie źle: albo poświęcasz siebie, albo ryzykujesz konflikt.
W KuLepszemu pracujemy z osobami, które doświadczają napięcia w związkach, rodzinie, relacjach z przyjaciółmi czy w pracy. Terapia pomaga zrozumieć, skąd biorą się powtarzające się schematy (np. unikanie, wybuchy złości, wycofywanie się), uczy bardziej spokojnej, jasnej komunikacji oraz budowania relacji opartych na wzajemnym szacunku, a nie na lęku czy poczuciu winy.
Psychoterapia problemów w relacjach i komunikacji
Na co zwrócić uwagę?
W relacjach bardzo łatwo wejść w utarte schematy, z których trudno wyjść samodzielnie. Warto rozważyć terapię, jeśli zauważasz u siebie:
- częste kłótnie o podobne tematy, po których długo nie udaje się dojść do porozumienia,
- trudność w mówieniu o emocjach, potrzebach i granicach – łatwiej jest przemilczeć niż poruszyć ważny temat,
- poczucie, że w relacjach to Ty częściej się dostosowujesz, przepraszasz lub „ratujesz sytuację”,
- skłonność do wycofywania się, gdy pojawia się konflikt, krytyka lub odmienne zdanie,
- poczucie samotności w związku lub w rodzinie, nawet gdy formalnie „nie jesteś sam/sama”,
- trudność w zaufaniu innym, zazdrość, silna potrzeba kontroli lub ciągła obawa przed odrzuceniem,
- powtarzające się wybieranie partnerów/partnerek o podobnym profilu, mimo że relacje kończą się podobnie,
- problem z rozdzieleniem „zdrowej troski” od nadmiernego poświęcenia i brania odpowiedzialności za innych,
- trudność w stawianiu granic w relacjach zawodowych – zespole, przełożonym, klientach.
Te schematy najczęściej nie biorą się znikąd – mają swoje źródło w dotychczasowych doświadczeniach i wzorcach, które obserwowałaś/obserwowałeś od dziecka. Terapia pomaga je rozpoznać, zrozumieć i stopniowo zmieniać na takie, które będą Cię chronić, a nie ograniczać.
Psychoterapia problemów w relacjach i komunikacji
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Warto rozważyć terapię, jeśli masz poczucie, że mimo starań relacje wciąż układają się podobnie – pojawia się powtarzalny schemat kłótni, wycofywania się, dystansu lub przeciwnie: nadmiernego zbliżenia i lęku przed utratą. Pomoc jest szczególnie potrzebna, gdy:
- konflikty w związku, rodzinie lub pracy stają się coraz częstsze i bardziej wyczerpujące,
- czujesz, że w relacjach „gubisz siebie” – trudno Ci powiedzieć, czego naprawdę chcesz,
- w relacjach jest dużo zazdrości, kontroli, testowania lojalności albo przeciwnie – unikania bliskości,
- po ważnych rozmowach masz poczucie, że i tak nie zostałaś/nie zostałeś zrozumiana/y,
- nosisz w sobie wiele niewypowiedzianych emocji, bo boisz się reakcji drugiej osoby,
- po zakończeniu relacji trudno Ci odzyskać równowagę lub zauważasz, że kolejne związki układają się podobnie.
Terapia pomaga lepiej rozumieć siebie w relacjach, rozpoznawać własne granice i potrzeby, komunikować je w sposób spokojny i konkretny oraz budować relacje, w których jest miejsce zarówno na Ciebie, jak i na drugą osobę.
Jeśli czujesz, że Twoje relacje kosztują Cię zbyt dużo, to dobry moment, aby poszukać wsparcia.
Nie odkładaj swojego zdrowia psychicznego na później.
Już czas by poczuć się lepiej.
Potrzebujesz rozmowy aby podjąć decyzję lub masz pytania?
Zadzwoń do nas.
Psychoterapia problemów w relacjach i komunikacji
Jak zacząć terapię krok po kroku?
Decyzja o pracy nad relacjami bywa trudna – łatwo myśleć, że „to i tak nic nie zmieni” albo że najpierw partner/partnerka czy bliski „powinien się zmienić”. Tymczasem już jedna osoba wprowadzająca nowe sposoby komunikacji potrafi uruchomić realną zmianę. Oto jak możesz zacząć:
- Zastanów się, czego najbardziej potrzebujesz. Czy chcesz popracować nad własnymi granicami i komunikacją w terapii indywidualnej, czy rozważasz terapię par? Jeśli nie masz pewności – na pierwszym spotkaniu możesz omówić to z terapeutką.
- Wybierz formę spotkań – online lub w gabinecie. Dla części osób rozmowa z domu jest bezpieczniejsza i mniej stresująca, inni wolą spotkanie na żywo w gabinecie na Woli.
- Sprawdź profile terapeutek pracujących z relacjami. W opisach znajdziesz informacje o doświadczeniu, obszarach pomocy i podejściu do pracy z parami i osobami indywidualnymi.
- Umów wizytę w systemie rezerwacji. Wybierz termin i formę spotkania, które będą dla Ciebie najbardziej komfortowe. Rezerwacja odbywa się w całości online.
- Przyjdź na pierwszą sesję z tym, co jest teraz najtrudniejsze. Nie musisz mieć gotowego planu zmiany – wystarczy, że opowiesz, jak wyglądają Twoje relacje i w jakich sytuacjach jest Ci najciężej. Terapeutka pomoże ułożyć kolejne kroki pracy.
Chcesz upewnić się, że terapia jest dla Ciebie?
Umów szybką konsultację – 20 minut rozmowy, podczas której opowiesz kilka zdań o sobie, a nasza psychoterapeutka - psycholog pomoże Ci zdecydować, od czego najlepiej zacząć i jakiego wsparcia potrzebujesz.
