Psychoterapia stresu
Kiedy codzienność zaczyna przytłaczać.
Wypalenie zawodowe, nadmierny stres.
Przewlekłe zmęczenie, poczucie przeciążenia, utrata motywacji, drażliwość, problemy ze snem, brak energii, a także myśl, że „nie dam już rady” – to jedne z najczęstszych objawów wypalenia zawodowego. Często pojawia się ono wtedy, gdy przez długi czas funkcjonujesz pod presją, w szybkim tempie, bez realnej możliwości odpoczynku i regeneracji. W pewnym momencie organizm zaczyna wysyłać sygnały: spadek koncentracji, rosnąca frustracja lub zobojętnienie.
Nadmierny stres, zwłaszcza przewlekły, wpływa na ciało, emocje i sposób myślenia – może prowadzić do napięć, płaczliwości, poczucia winy, trudności w podejmowaniu decyzji i wszystkiego, co wcześniej było proste. Terapia pomaga zatrzymać ten proces, zrozumieć jego przyczyny, lepiej regulować napięcie oraz odzyskać równowagę i poczucie wpływu na swoje życie.
W KuLepszemu pracujemy z osobami, które zmagają się z wypaleniem, chronicznym stresem, przeciążeniem obowiązkami i trudnościami w zachowaniu równowagi między pracą a, życiem osobistym.
Psychoterapia stresu
Najczęstsze objawy nadmiernego stresu i wypalenia zawodowego
Wypalenie nie pojawia się z dnia na dzień. Najczęściej narasta stopniowo i prowadzi do coraz większego obciążenia, zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego. Warto poszukać pomocy, jeśli zauważasz u siebie:
- ciągłe zmęczenie, brak energii lub wrażenie „wyczerpania od rana”,
- spadek motywacji, trudność z rozpoczęciem pracy lub zabranie się za proste zadania,
- poczucie przeciążenia, presji i braku kontroli nad obowiązkami,
- drażliwość, napięcie, problemy z koncentracją, zapominanie,
- trudności ze snem – bezsenność albo brak regeneracji mimo długiego snu,
- poczucie bezsensu, frustracji lub zobojętnienia wobec pracy,
- unikanie zadań, odkładanie problemów, przeciąganie decyzji,
- wahania nastroju, płaczliwość, szybkie „przeciążanie się hałasem, rozmowami, informacjami”,
- poczucie winy, że inni „radzą sobie lepiej” lub że nie spełniasz swoich własnych oczekiwań.
Często wypalenie zawodowe pojawia się u osób ambitnych, odpowiedzialnych i bardzo zaangażowanych – tych, które długo „dawały z siebie wszystko”, aż w końcu organizm powiedział stop.
Psychoterapia stresu
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Wypalenie zawodowe i przewlekły stres same nie mijają. Zmiana samopoczucia wymaga uważności, regeneracji i zmiany sposobów radzenia sobie. Warto poszukać wsparcia, jeśli:
- masz poczucie, że funkcjonujesz na granicy swoich możliwości,
- energię czerpiesz już tylko z obowiązku, a nie z poczucia sensu,
- od dawna nie czujesz satysfakcji ani z pracy, ani z odpoczynku,
- Twoje ciało reaguje napięciem, bólem, drażliwością lub wyczerpaniem,
- masz poczucie, że nic nie daje już ulgi – ani wolne, ani urlop, ani rozmowy z bliskimi,
- w pracy coraz częściej działasz „na automacie”, a myśli krążą wokół stresu i braku siły.
Terapia pomaga lepiej rozumieć własne granice, zmienić niezdrowe schematy działania, regulować stres, odbudować poczucie wpływu i wypracować nowe, bardziej wspierające strategie funkcjonowania – w pracy i poza nią.
To dobry moment, aby odzyskać równowagę.
Nie odkładaj swojego zdrowia psychicznego na później.
Już czas by poczuć się lepiej.
Wątpliwości lub pytania?
Potrzebujesz rozmowy, aby podjąć decyzję lub masz pytania? Możesz do nas zadzwonić – wspólnie zastanowimy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
Psychoterapia stresu
Jak zacząć terapię krok po kroku?
Podjęcie decyzji o terapii bywa trudne, szczególnie gdy masz poczucie, że „powinnaś/powinieneś poradzić sobie samodzielnie”. Tymczasem wypalenie to stan przeciążenia, który wymaga wsparcia i odbudowy zasobów. Oto jak możesz zacząć:
- Wybierz formę terapii – online lub w gabinecie. Jeśli jesteś w silnym stresie lub brak Ci czasu na dojazdy, terapia online może być wygodniejszą opcją.
- Sprawdź profile terapeutek pracujących z wypaleniem i stresem. Każda z nich pracuje w sposób, który uwzględnia emocje, ciało, styl pracy i indywidualne potrzeby.
- Zarezerwuj wizytę w systemie rezerwacji. Wybierz termin, który będzie dla Ciebie możliwy do udźwignięcia w obecnym stanie. Rezerwacja odbywa się całkowicie online.
- Podaj swoje dane kontaktowe. Dzięki temu otrzymasz potwierdzenie wizyty, przypomnienie oraz link do jej ewentualnego odwołania.
- Przyjdź na pierwszą sesję i zacznij zmieniać to jak się czujesz. Możesz mówić o przeciążeniu, chaosie, braku energii, bezsilności – terapeutka pomoże Ci uporządkować sytuację i wspólnie zaplanować kolejne kroki.
Chcesz upewnić się, że terapia jest dla Ciebie?
Umów szybką konsultację – 20 minut rozmowy, podczas której opowiesz kilka zdań o sobie, a nasza psychoterapeutka - psycholog pomoże Ci zdecydować, od czego najlepiej zacząć i jakiego wsparcia potrzebujesz.
