Psychoterapia Warszawa Bemowo

Jakie są nurty psychoterapii?

Nurt poznawczo-behawioralny

Psychoterapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami.  

W nurcie tym  zakłada się,  że obecne niepożądane sposoby reagowania, pojawiające się negatywne myśli, trudne w odczuwaniu emocje i nieprzystosowawcze zachowania zostały wyuczone w toku życia i rozwoju danej osoby, a skoro zostały nabyte to jest możliwość ich zmiany na bardziej przystosowawcze.

Terapia zatem skupia się na zmianie dezadaptacyjnego (rodzącego trudności w funkcjonowaniu) sposobu myślenia na bardziej przystosowawczy, który wpłynie na stabilizację nastroju i zmianę dysfunkcyjnych zachowań. Terapeuta w procesie psychoterapii stosuje narzędzia i techniki poznawczo-behawioralne aby pomóc pacjentowi wyodrębnić jego wzorce myślenia – tzw. myśli automatyczne – oraz  „zniekształcenia w myśleniu” . Wpływa to w rezultacie na redukcję dyskomfortu, prowadzi do wyrównania nastroju i ogranicza nieadaptacyjne zachowania.  

Skuteczność nurtu poznawczo-behawioralnego w terapii depresji i lęku oraz innych problemów psychicznych wykazano w bardzo dużej ilości wiarygodnych badań klinicznych.

Cechy nurtu:

• Celowość i struktura: Terapia jest ukierunkowana na konkretne problemy, co pozwala na szybkie osiąganie efektów, szczególnie w przypadku zaburzeń lękowych i depresji.
• Praca nad teraźniejszością: Skupia się na przyczynach teraźniejszych trudności, z którymi zgłasza się pacjent szukając ich źródeł w doświadczeniach z przeszłości.
• Zadania domowe: Terapeuci często zlecają pacjentom prace do wykonania między sesjami, co wspiera proces terapeutyczny.

Nurt psychodynamiczny

Nurt psychodynamiczny, wywodzący się z psychoanalizy, koncentruje się na nieświadomych procesach i relacjach interpersonalnych, które wpływają na zachowanie pacjenta. Podkreśla znaczenie wczesnodziecięcych doświadczeń oraz relacji z rodzicami, które kształtują obecne zachowania i emocje. Cechy nurtu:

• Analiza nieświadomości: Terapeuci badają nieuświadomione myśli i uczucia, które mogą wpływać na obecne problemy pacjenta.
• Długoterminowe podejście: Terapia często trwa dłużej, co pozwala na głębsze zrozumienie i przetworzenie emocji oraz relacji.
• Relacja terapeutyczna: Kluczowym elementem jest budowanie bezpiecznej i zaufanej relacji między terapeutą a pacjentem, co sprzyja otwartości i eksploracji.

Nurt integracyjny

Psychoterapia integracyjna łączy różne podejścia i techniki, dostosowując metody pracy do indywidualnych potrzeb pacjenta. Terapeuci korzystają z elementów różnych nurtów, takich jak psychodynamiczny, poznawczo-behawioralny czy humanistyczny, aby zapewnić holistyczne podejście do terapii. Cechy nurtu

• Elastyczność: Terapeuci mogą dostosowywać swoje podejście w zależności od specyficznych problemów pacjenta, co zwiększa niezawodność terapii.
• Holistyczne podejście: Uwzględnia różne aspekty życia pacjenta, takie jak emocje, myśli, relacje i kontekst społeczny.
• Indywidualizacja: Ważną rolę odgrywa zrozumienie unikalnych potrzeb i doświadczeń każdego pacjenta, co pozwala na stworzenie spersonalizowanego planu terapeutycznego.

Zalety psychoterapii

• Zwiększenie samoświadomości
• Radzenie sobie z trudnościami
• Poprawa relacji interpersonalnych
• Zmniejszenie objawów psychicznych
• Indywidualne podejście
• Wsparcie w rozwoju osobistym

Psycholog Warszawa Bemowo – W czym może pomóc?

• Zaburzenia emocjonalne: Psychologowie pomagają w leczeniu zaburzeń, takich jak depresja, lęki, fobie czy zaburzenia nastroju. Terapia może pomóc w identyfikacji źródeł problemów i w opracowaniu strategii radzenia sobie z nimi.
• Problemy w relacjach: Wsparcie psychologiczne może być nieocenione w przypadku trudności w relacjach rodzinnych, partnerskich czy przyjacielskich. Psychologowie pomagają w komunikacji, zrozumieniu potrzeb drugiej osoby oraz w rozwiązywaniu konfliktów.
• Radzenie sobie ze stresem: W obliczu przewlekłego stresu, psychologowie uczą technik zarządzania stresem, co może poprawić ogólne samopoczucie i jakość życia.
• Zaburzenia snu i odżywiania: Problemy takie jak bezsenność, koszmary nocne czy zaburzenia odżywiania (np. anoreksja, bulimia) mogą być leczone poprzez psychoterapię, która skupia się na emocjonalnych i psychologicznych aspektach tych zaburzeń.
• Wsparcie w kryzysach życiowych: Psychologowie oferują pomoc w trudnych sytuacjach życiowych, takich jak śmierć bliskiej osoby, rozwód, utrata pracy czy inne traumatyczne doświadczenia. Terapia może pomóc w przetwarzaniu emocji związanych z takimi wydarzeniami.
• Rozwój osobisty: Psychologowie wspierają także osoby, które pragną lepiej zrozumieć siebie, swoje motywacje i cele życiowe. Terapia może prowadzić do zwiększenia samoświadomości i osobistego rozwoju.
• Problemy zdrowotne: W przypadku chorób przewlekłych lub niepełnosprawności, psychologowie pomagają pacjentom radzić sobie z emocjami związanymi z ich stanem zdrowia oraz z adaptacją do nowej rzeczywistości.

Najczęstsze obawy przed pójściem do psychologa

• Obawa przed oceną i krytyką: Pacjenci często boją się, że psycholog będzie ich oceniał lub krytykował. Należy jednak pamiętać, że psychologowie są profesjonalistami, którzy zachowują neutralność i starają się zrozumieć problemy pacjenta, a nie go oceniać. Terapia opiera się na budowaniu zaufania i bezpiecznej relacji.
• Obawa przed byciem niezrozumianym: Niektórzy ludzie boją się, że psycholog ich nie zrozumie. Psychologowie są jednak szkoleni w empatycznym słuchaniu i zadawaniu właściwych pytań, aby zrozumieć pacjenta. Jeśli pacjent czuje, że nie jest rozumiany, powinien otwarcie o tym powiedzieć terapeucie.
• Obawa przed ujawnieniem intymnych szczegółów: Pacjenci mogą obawiać się, że będą musieli opowiedzieć psychologowi zbyt wiele intymnych szczegółów. Psychologowie jednak szanują prywatność pacjentów i nie zmuszają do mówienia o rzeczach, na które pacjent nie jest gotowy. Tempo terapii jest dostosowywane do możliwości pacjenta.
• Obawa przed uzależnieniem się od terapii: Niektórzy ludzie boją się, że uzależnią się od terapii. Terapia jest jednak narzędziem do rozwiązywania problemów, a nie celem samym w sobie. Dobrzy terapeuci pracują nad tym, aby pacjent mógł usamodzielnić się i radzić sobie bez ich pomocy

Psycholog Warszawa – Bemowo

Psychoterapia to godny zaufania sposób na poprawę jakości życia i radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, odwiedź gabinet zdrowia psychicznego KuLepszemu. Nasi doświadczeni specjaliści pomogą Ci w odkrywaniu i zrozumieniu swoich emocji. Nie czekaj – zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu już dziś!