Wynik 20–25 punktów: umiarkowane nasilenie objawów depresyjnych
To ważny sygnał, żeby nie zostawać z tym samemu
Test Becka nie jest diagnozą, ale taki wynik może wskazywać na umiarkowane nasilenie objawów depresyjnych. Objawy mogą już wyraźnie wpływać na Twoje samopoczucie, sen, energię, koncentrację, relacje albo codzienne obowiązki.
Jeśli od dłuższego czasu czujesz przygnębienie, przeciążenie, brak siły, zobojętnienie albo trudność w poradzeniu sobie z codziennością, warto porozmawiać ze specjalistą. Nie musisz samodzielnie rozstrzygać, czy „to już depresja” ani od razu wiedzieć, jaka pomoc będzie najlepsza.
Dobrym pierwszym krokiem może być konsultacja psychologiczna lub rozpoczęcie psychoterapii. Podczas rozmowy specjalista pomoże Ci uporządkować objawy, omówić wynik testu i ustalić, jaka forma wsparcia będzie teraz najbardziej odpowiednia.
Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo obawiasz się o swoje bezpieczeństwo, nie czekaj na termin konsultacji. Skontaktuj się pilnie z numerem alarmowym 112 albo zgłoś się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.